20 Alimentos que ayudarán a que tus huesos sean más fuertes

Con el pasar del tiempo es inevitable que la densidad de los huesos del cuerpo humano disminuya, y con ella nuestra capacidad de vivir una vida más activa y saludable. Por suerte existen varios alimentos que podemos integrar en tu ingesta diaria, que además de ayudarnos a mantener un esqueleto fuerte, son muy deliciosos.

Si no quieres padecer de osteoporosis cuando te hagas mayor (una enfermedad que afecta actualmente a más de 2 millones de personas en el mundo), será necesario que consumas estos alimentos. Con su ayuda podrás minimizar el riesgo de fracturas y lesiones graves en la tercera edad y podrás disfrutar de una mejor calidad de vida.

1. Frutas Frescas

Fuente: Fitandnutrition.com

El primer elemento que compartiremos en esta lista puede parecer un poco vago, pero ya lo explicaremos mejor. Las frutas frescas que vemos en los mercados, no las enlatadas, pueden ayudarnos a mejorar nuestros años dorados. Alimentos como las bananas, piña, naranjas, papayas, fresas, mango, y muchas otras más, son ricas en minerales como el potasio, magnesio y calcio. Además son fuentes repletas de vitaminas C y D.

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