これを食べて治そう!炎症に効く食べ物30選

風邪に胃腸の不具合、痛くなったり腫れたりと何かと日常生活にとってやっかいな炎症。慢性にいたっては重度の障害や機能不全にいたることも。普段からしっかり予防したり、なってしまったら早めに治したりすることがとても大切です。そこで今回は日頃の食事から取り入れられる天然薬、炎症によく効く食べ物をご紹介します。好き嫌いがある人も大丈夫。30もあれば、きっとあなたの体にあった治療法が見つかるはずです!

1. ブルーベリー

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一般的にベリー類は糖分がそれほど高くなく、アントシアニンという炎症を和らげる抗酸化物質を豊富に含んでいます。中でも有名なのがブルーベリー。最近色々な場所で見かけますよね。ブルーベリーの他にもダークカラーのベリーが優れた効果を発揮するようです。

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