最後の数キロが減らない?そんなときはこれを実践!

初めは順調だったのにだんだんうまくいかなくなってきた、なんてこと、いろいろな場面でありますよね。ダイエットもそう。頑張って取り組んでいるけど効果もあまりないし、ストレスもたまるし、という話をよく耳にします。そこで今回は、ダイエットに関するお助け情報を紹介したいと思います。今取り組んでいることに加えて取り入れられるような簡単なものばかりを20集めてみたので、あ!これはやってみてないな、というものが見つかったらぜひ、最後の一押しとして実践してしてみてくださいね。

1. 食事記録をつける

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朝昼晩の食事はもちろん、ちょっとしたおやつやガム、飲み物にいたるまですべて記録に残すことを短期間やってみましょう。自分が1日にどれほどの量を食べているかは目で見える形にしないとなかなか気づかないものです。日々の食事量の変化で、今日は少し食べすぎたな、とかこれを食べたのは余計だったな、などの気づきにつながり、食べる量を減らそうと意識するようになるでしょう。記録をつけたら、自分が思っている以上に食べてしまっていることがわかるかもしれません。

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